✅ Разминка помогает подготовить тело к физической нагрузке, увеличивая кровообращение и разогревая мышцы. Это снижает риск травм и улучшает общую производительность.
✅ Заминка после тренировки — это комплекс упражнений, выполняемых после основной части тренировки с целью плавного перехода организма от состояния высокой активности к состоянию покоя. Как правило, заминка включает в себя лёгкую кардионагрузку, растяжку и дыхательные упражнения. Заминка, в свою очередь, помогает плавно снизить частоту сердечных сокращений и облегчает восстановление организма после тренировки. Это также помогает избежать резкого снижения давления и уменьшает мышечную боль после занятий.
Не забывайте о разминке и заминке — берегите своё тело и занимайтесь спортом с удовольствием! 🧘♀️💪
